هرمون السعادة

هرمون السعادة

السعادة هي الشعور الذي نطمح إليه في جميع
أوقاتنا

قد نعيشه بعضاً من الوقت لكننا نطمع في المزيد
منه

فهل فعلاً للسعادة هرمون
!! ؟

هرمون السيريتونين ( serotonin )

هو أحد الناقلات العصبية في المخ و يوجد أيضاً
في الجهاز الهضمي و الصفائح الدموية .

تلعب هذه المادة دوراً مهماً في تنظيم مزاج الإنسان و هذا هو سبب تسميتها بهرمون السعادة .

بالإضافة إلى تنظيمها للشهية , النوم , الذاكرة
و تقلص العضلات

بما أنَّ وجود السيريتونين بمستواه الطبيعي يحفز
على السعادة , فنقصانه بلا شكّ أحد أسباب الاكتئاب .

لذا فهو جزء مهم من تركيبه أدوية الاكتئاب .

كيف نزيد رصيد هرمون السعادة في أجسامنا :

1- تناول الأغذية الغنية بالكربوهيدرات كالشعير الشوفان , الحنطة
السوداء , البطاطا و البطاطا الحلوة

2-تناول البروتينات الغنية بالسيريتونين كالدجاج
,
السمك , لحم الضأن و العجل , الحليب و الجبن
قليل الدسم.

3-قضاء بعضاً من الوقت في الأماكن الطبيعية , الصلاة و روحانيتها ,
التأمل و الهوايات كلها أمور تحفز إفراز السيريتونين .

4- الرياضة .

مارس رياضة المشي , اليوغا أو ركوب الدراجة لمده
4 أيام في الأسبوع .

5- النوم المنتظم . ( على أقل تقدير 7 ساعات متواصلة من النوم الهادئ )

6-التعرض لأشعة الشمس لمده نصف ساعة في الصباح و ساعتين خلال باقي النهار .

دمتم و دامت السعادة و الابتسامة
على محياكم